La technique des « bonhommes allumettes » a été créée par Jacques Martel, thérapeute et auteur, entre autre du « grand dictionnaire des maux et des maladies ».
Cet outil ludique et particulièrement simple à utiliser nous aide à nous défaire des liens d’attachement conscients et inconscients qui entravent nos relations avec les autres ou à sortir de situations bloquantes.
Qu’est-ce que la méthode des bonhommes allumettes ?
Cette méthode va agir sur notre subconscient et nous permettre de nous libérer de nos émotions négatives en coupant les liens d’attachement toxiques qui nous empêchent d’avancer sereinement sur notre chemin.
Cette technique peut être utilisée sur toute situation, à condition de partir de soi-même. On ne peut pas faire « les bonhommes allumettes » pour couper les liens d’attachement entre deux autres personnes : on ne peut le faire qu’entre nous et une autre personne ou nous et une situation.
Les bonhommes allumettes, c’est un exercice de libération émotionnelle basé sur le dessin symbolique.
Le principe ? Vous dessinez deux bonhommes (vous et l’autre personne par exemple), vous tracez les liens qui vous unissent, et vous les coupez consciemment.
Le principe des liens émotionnels
Voici ce qu’il faut comprendre : nous sommes énergétiquement reliés aux personnes et situations qui nous impactent émotionnellement. Parfois, ces liens sont sains (amour, bienveillance, soutien). Parfois, ils sont toxiques (colère, culpabilité, dépendance, ressentiment).
Et le problème ? Ces liens toxiques nous épuisent, nous paralysent, nous maintiennent dans des schémas répétitifs.
L’exercice des bonhommes allumettes permet de rompre ces attachements nocifs, tout en conservant la possibilité d’une relation saine, apaisée, ou simplement neutre.
Ce que je peux vous dire, c’est que ça agit à plusieurs niveaux :
- Mental → Vous clarifiez la situation, vous sortez de la rumination
- Émotionnel → Vous libérez des émotions refoulées (parfois depuis des années)
- Énergétique → Vous ressentez un allègement, une légèreté nouvelle
Le simple fait de poser une intention consciente de libération change quelque chose en vous. Et souvent, ça change aussi la dynamique avec l’autre personne.
Dans quels cas utiliser les bonshommes allumettes ?
Cette technique est utilisable pour tout ! Voici quelques exemples :
- Moi et une autre personne
- Moi et une personne décédée (ex : parce que je n’arrive pas à faire mon deuil)
- Moi dans mon état émotionnel actuel et Moi dans un autre état émotionnel (ex : moi triste et moi gaie)
- Moi et une situation (ex : moi et une dispute)
- Moi et un souci « matériel » (ex : moi et la vente de mon appartement, moi et l’achat d’une voiture)
Est-ce qu’on peut faire les bonhommes allumettes pour quelqu’un d’autre ?
On ne peut pas faire les bonhommes allumettes à la place de quelqu’un d’autre.
Chacun a son propre chemin, nous n’avons aucun droit d’agir sur la vie de quelqu’un d’autre, même s’il s’agit de nos proches. C’est quelque chose qui peut être difficile de voir un de ses proches en difficulté car on a envie de l’aider. Gardez en tête que les épreuves nous permettent d’évoluer et de grandir.
Comment faire la technique des bonshommes allumettes ?
Matériel : Il suffit d’avoir une feuille, un stylo (éventuellement des feutres de couleurs), et une paire de ciseaux.
C’est important de faire toutes les étapes en conscience et avec intention. Notre énergie, nos pensées influent naturellement sur l’efficacité de cet exercice.
1e étape : On commence par se dessiner soi-même sous forme de « bonhomme allumette », c’est à dire en dessin « d’enfant » : vous faite un rond pour désigner la tête, 2 points pour les yeux, 1 trait vertical ou un point pour le nez et un trait horizontal pour la bouge. Ensuite pour le corps, vous faites un grand trait vertical pour imager le corps et 2 traits verticaux qui forment un V à l’endroit en haut pour les bras et à l’envers pour les jambes en bas comme sur le dessin ci-dessous :
2e étape : Sous ce dessin, on écrit son prénom et son nom de famille (avant on ne mettait que son initiale, mais Jacques Martel précise que cela a changé..)
3e étape : A coté de ce bonhomme, on dessine un autre bonhomme (si on veut « travailler » ses liens avec une personne, en écrivant en dessous son prénom et son nom de famille) ou un rectangle dans lequel on écrit la situation ou le souci matériel que l’on souhaite régler.
4e étape : Autour de chaque représentation, on dessine un cercle de lumière (comme un soleil d’enfant). Ces cercles vont symboliser le fait qu’on souhaite le meilleur à chacun, à moi et à l’autre.
5e étape : On trace ensuite un grand cercle de lumière qui va entourer les deux premiers, pour symboliser qu’on souhaite le meilleur pour tout le monde.
6e étape : On relie ensuite chacun des chakra de notre bonhomme au chakra de l’autre : chakra racine, puis sacré, plexus solaire, cœur, gorge, troisième œil et enfin, chakra couronne. Il doit y avoir 7 lignes qui relient les 7 points suivants :
– pubis
– nombril
– plexus solaire
– cœur
– gorge
– entre les yeux
– sommet de la tête
On peut le faire avec une seule couleur ou en utilisant la couleur spécifique à chaque chakra. Ça ne changera rien au résultat. Personnellement, je trouve juste ça plus joli !
7e étape : Enfin, la dernière étape : avec une paire de ciseau, on va découper la feuille en deux, en séparant les deux bonhommes. Et on dit (à voix haute ou dans sa tête) : « Voilà, c’est fait ! » Et voilà ! Les liens toxiques sont rompus !
C’est aussi simple que ça. Ensuite, vous pouvez faire ce que vous voulez des morceaux de papier: les brûler, les déchirer, les jeter directement à la poubelle… mais ne les garder pas. Personnellement, j’aime brûler les papiers, ça m’aide à me dire : « je tourne la page ».
Mon truc en plus :
Ce rituel est encore plus puissant lorsque la Lune est décroissante (entre la Pleine Lune et la Nouvelle Lune; pour connaitre les phases de la Lune, regardez ici ). En effet, durant cette phase, la Lune nous permet de nous débarrasser de choses que nous ne voulons plus, de « faire partir » ce que nous ne désirons plus, de nous nettoyer. C’est pourquoi les « bonhommes allumettes » est une technique idéale à ce moment là ! Pour en savoir plus sur l’influence de la Lune, regardez ici.
Et si vous avez envie d’en savoir plus, laissez Jacques Martel, lui-même vous expliquer tout ça :
Est-ce que les bonshommes allumettes fonctionnent ?
J’ai un jour réalisé les bonshommes allumettes entre moi et une personne avec qui j’avais des rapports vraiment difficiles, ma belle-mère. Je savais que je devais bientôt la voir (nous ne nous voyons que très peu souvent). Lorsque j’ai réalisé le rituel, j’avais plus en tête l’idée que lorsque nous nous verrons, nos rapports soient moins tendus et qu’on arrive malgré tout à passer un bon moment.
Mais l’Univers a été encore plus malin : nous n’avons jamais pu nous voir ! Et moi qui me sentais obligée de lui donner des nouvelle de ma famille, de lui envoyer des photos régulièrement, je ne ressens désormais plus aucune obligation de le faire ! Me voilà donc libérée de nos liens toxiques.
Je l’ai fait à 2 autres reprises pour 2 personnes différentes et je vous confirme que ça fonctionne. Si vous êtes sceptique, j’ai envie de vous dire : essayez, vous n’avez rien à perdre 🙂
Et si ça ne fonctionne pas ?
Si malgré faire et refaire des bonhommes allumettes, rien ne change dans votre vie sur les sujets « travaillés », je vous conseille de lire cet article : Pourquoi les bonhommes allumettes ne fonctionnent pas où je vous explique clairement ce qui peut coincer et les solutions pour que ce rituel devienne votre outil de prédilection !
Pour aller plus loin avec les rituels
Si vous avez envie d’approfondir le sujet, Jacques Martel a écrit ce livre : La Technique des petits Bonshommes Allumettes.
La technique des bonshommes allumettes fait partie des rituels que j’adore et que je recommande d’expérimenter. J’ai créé un programme « Faire des rituels pour créer sa vie » où je vous accompagne à faire vos rituels en fonction des cycles lunaires avec des méditations et un groupe d’échange :
