J’ai lu Les Quatre Accords Toltèques pour la première fois il y a dix ans. J’ai trouvé ça beau, inspirant et en même temps très…simple !
J’en avais tellement entendue parler que j’avais des attentes très hautes vis-à-vis de cette lecture et je vais pas dire que j’ai été déçue mais cela m’a surprise. En y réfléchissant, je suis ravie que ce livre m’ait permis de mettre le doigts sur l’essentiel : savoir ne sert à rien si on ne l’applique pas !
Moi qui suis chemin de vie 7 donc beaucoup, BEAUCOUP dans le mental, appliquez le plus possible ces principes de vie toltèques m’aident vraiment à lâcher-prise, à plus relativiser et à moins souffrir dans mes relations aux autres.
Qu’est-ce que les accords toltèques ?
Les accords toltèques sont des principes de sagesse issus de la tradition toltèque, un peuple de Mésoamérique reconnu pour sa philosophie de vie.
Le mot « toltèque » signifie littéralement « artiste de la vie ». Je trouve ce mot trop beau !
Ces enseignements ont été popularisés par Don Miguel Ruiz dans son livre Les Quatre Accords Toltèques, publié en 1997 et devenu un classique mondial du développement personnel.
Le principe de base (qui change tout)
Voici l’idée centrale : Nous souffrons principalement à cause de croyances et d’accords inconscients que nous avons conclus avec nous-mêmes et avec le monde.
Des accords du type :
- « Si quelqu’un me critique, c’est que je ne vaux rien »
- « Je dois être parfait pour être aimé »
- « Les gens pensent forcément du mal de moi »
Ces croyances ne sont pas la réalité. Ce sont des « accords » que vous avez acceptés, souvent sans vous en rendre compte.
Qui est Don Miguel Ruiz ?
Don Miguel Ruiz est un auteur mexicain et enseignant spirituel, né dans une famille de guérisseurs et de chamans. Après une expérience de mort imminente suite à un accident de voiture, il décide de se consacrer entièrement à la transmission de la sagesse toltèque.
Son livre Les Quatre Accords Toltèques est aujourd’hui traduit en plus de 40 langues et vendu à des millions d’exemplaires. C’est devenu une référence en développement personnel, spiritualité et bien-être.
Les 4 accords toltèques expliqués
1️/ Que votre parole soit impeccable
Ce que ça veut dire concrètement : Parler avec intégrité. Dire ce que vous pensez vraiment. Utiliser la parole pour créer, pas pour détruire.
Ça inclut :
- Ne pas mentir (à vous-même ou aux autres)
- Ne pas critiquer gratuitement
- Ne pas utiliser la parole contre vous-même (auto-critique destructrice)
- Ne pas colporter de ragots
Chaque mot porte une vibration particulière. Si vous passez votre temps à dire « je suis nulle », « je n’y arriverai jamais », « tout va mal »… devinez ce qui se manifeste ?
Il m’arrive régulièrement de « reprendre » des personnes qui me disent « je suis nulle » en leur disant des phrases du style « chacun son domaine de compétences, tout s’apprend dans la vie, soyez indulgente avec vous-même..etc ».
Je l’ai fait dernièrement avec ma gynécologue à qui je montrais mes résultats de prise de sang sur mon téléphone car elle ne les avait pas reçu par mail. La photo apparaissait une fois verticale, une fois horizontale et elle arrivait pas à bien voir les chiffres…. Elle a essayé tant bien que mal de grossir la photo et c’était compliqué. Je lui ai dit que je pouvais lui lire les résultats si elle voulait, elle m’a tout de suite dit « oui, allez-y, je suis nulle à ça! ».
J’avais envie de lui dire : Madame, vous connaissez mieux mes organes reproducteurs que moi alors ne vous inquiétez pas ! 😀
Comment appliquer ce premier accord ?
Vous pouvez commencer par prêter attention à votre dialogue intérieur Pendant une journée, notez mentalement combien de fois vous vous critiquez. « Je suis conne », « je suis nulle », « je rate tout »…
Ensuite, lorsque vous remarquez que vous sortez ces phrases, remplacer les par de la bienveillance. Exempl : remplacer « je suis nulle » par « j’apprends » ou « je fais de mon mieux ». Et prenez 2 secondes pour observer vos ressentis physiques.
Les femmes ADORENT les ragots et si c’est aussi votre cas, sans vous en rendre compte, cela entretient des énergies basses en vous. Si vous ne pouvez pas dire quelque chose de constructif sur quelqu’un, taisez-vous ou exprimez-le de manière la plus apaisée et détachée possible. Par exemple, au lieu de dire « Mon boss est un con », dites « Mon boss et moi avons des visions différentes ». Vous verrez, ça change tout dans votre relation à la situation.
2/ Quoi qu’il arrive, n’en faites pas une affaire personnelle
Ce que les autres disent et font parlent souvent….. d’eux, pas de vous 😉 Quelqu’un vous critique ? Au lieu de mal le prendre, voyez comment cela peut résonner avec ses propres blessures, peurs…etc
Et c’est tellement libérateur de garder cet accord en tête !! On passe notre vie à interpréter tout à travers nos blessures. Je dis souvent que cela nous bouffe de l’énergie et du temps de cerveau que l’on pourrait utiliser à meilleur escient.
Votre mère vous fait une remarque ? « Elle pense que je suis nulle. » Votre ami ne répond pas à votre message ? « Il m’en veut, je l’ai vexé. » Votre chéri est distant ? « Il ne m’aime plus. »
On invente des histoires, on y croit et souvent on se fait de la bile pour rien !
Comment appliquer ce deuxième accord ?
Quand quelqu’un dit ou fait quelque chose qui vous blesse, posez-vous la question : « Est-ce que ça parle vraiment de moi, ou de ce que cette personne vit ? »
Ensuite, arrêter d’interpréter et de sur-interpréter les choses ! Vous ne savez pas ce que les gens pensent, vous imaginez. Alors si vous décidiez de changer vos verres de lunettes en arrêtant d’imaginer le pire et en commençant à voir ce qui pourrait arriver de mieux 🙂
Enfin, accepter que vous n’êtes pas responsable des émotions des autres Si quelqu’un est en colère, triste, déçu… ce n’est pas forcément à cause de vous. Et même si c’est lié à vous, c’est leur réaction, leur responsabilité. Vous n’êtes pas responsable du bonheur ni du malheur des autres.
3/ Ne faites pas de suppositions
Dans la continuité du 2e accord toltèque, arrêtez de vous inventer des films dans votre tête.
Ne supposez pas :
- Ce que les gens pensent de vous
- Pourquoi ils ont fait ou dit quelque chose
- Ce qu’ils vont faire ou dire ensuite
Quand vous supposez, vous créez des problèmes qui n’existent pas. On le fait tous parce que notre cerveau déteste l’incertitude. Alors il comble les vides, il invente, il se rojette. Et devinez quoi ? Il invente rarement des scénarios positifs (sinon c’est pas drôle;)). Il imagine souvent le pire.
Votre partenaire rentre tard ? « Il me trompe. » Votre patron vous convoque ? « Je vais me faire virer. » Votre ami ne rit pas à votre blague ? « Il me trouve inintéressant. » C’est épuisant et le pire c’est que c’est faux la plupart du temps.
Comment l’appliquer au quotidien ?
Au lieu de supposer, demandez. « Ça va ? Tu as l’air distant. » Au lieu de « il m’en veut, c’est sûr ». Accepter de ne pas tout savoir, vous n’avez pas besoin de connaître toutes les pensées de tout le monde. L’incertitude, c’est OK.
Posez-vous la question : Combien de fois vos suppositions se sont avérées vraies ? Probablement très peu. Alors pourquoi continuer ?
4️/ Faites toujours de votre mieux
Faites de votre mieux, pas le mieux absolu : VOTRE mieux. Et votre mieux varie selon :
- Votre état physique (fatigué ou en forme)
- Votre état émotionnel (serein ou stressée)
- Les circonstances (seule ou avec des enfants qui hurlent)
Votre mieux un lundi matin après une bonne nuit n’est pas le même que votre mieux un vendredi soir après une semaine difficile. C’est normal, on est d’accord ?
Et mon dieu, que j’aime cet accord parce que ça met fin à la culpabilité permanente !
Si vous faites de votre mieux, vous n’avez aucune raison de vous juger. Vous avez fait ce que vous pouviez avec ce que vous aviez. Pas parfait. Pas exceptionnel. Juste votre mieux du moment.
Comment l’appliquer au quotidien ?
Accepter vos limites Vous n’êtes pas une machine. Vous avez le droit d’être fatiguée, démotivée, pas au top.
Arrêter de vous comparer. Sur les réseaux, les entrepreneurs sont productifs et efficaces 12h/jour et en forme pour aller boire un cocktail avec leurs amies à 23h…. sans oublier la routine sportive à 4h du matin. Je ne dis pas que c’est faux, je ne connais pas leur vie, je dis juste que je n’ai pas ce rythme et que j’aime chaque soir être fière d’avoir fait du mieux que j’ai pu avec la forme que j’avais qu’elle soit émotionnelle ou physique.
N’oubliez pas aussi de célébrer les petites victoires Vous avez juste réussi à sortir du lit aujourd’hui alors que vous êtes en plein burn-out ? Si c’était votre mieux, c’est déjà énorme !
Exemple concret : Vous vouliez faire du sport, méditer et manger sainement aujourd’hui. Vous avez juste réussi à manger sainement. Au lieu de vous flageller, reconnaissez : « J’ai fait de mon mieux aujourd’hui. Demain sera différent. »
Le 5e accord toltèque : pour aller plus loin
Don Miguel Ruiz a ajouté un 5e accord dans un livre ultérieur : Le Cinquième Accord Toltèque.
5/ Soyez sceptique, mais apprenez à écouter
Dans la continuité du 4e accord, ne croyez pas tout ce qu’on vous dit et tout ce qu’on vous montre. Même (surtout!) sur les réseaux et dans les livres de développement personnel. Développez votre discernement, testez et gardez ce qui fonctionne pour vous.
Restez ouvert, écoutez avec curiosité. Ne vous fermez pas par principe. Coucou les chemins de vie 4 en numérologie 😉
C’est l’équilibre entre l’esprit critique et l’ouverture. A l’heure où l’intelligence artificielle est de plus en plus présente dans notre vie, cela devient ESSENTIEL.
Dans la spiritualité, les enseignements peuvent vite devenir des dogmes. Même les accords toltèques ne sont pas des vérités absolues, ce sont des outils. À vous de voir s’ils vous servent, si vous voulez les appliquer et comment les appliquer dans votre vie. Je vous partage dans cet article, des conseils, des partages d’expérience, c’est vous qui décidez ce que vous en faites 🙂
Comment appliquer les accords toltèques?
Dans vos relations
Quand vous commencez à vivre avec les accords toltèques, vous réussirez à ne plus réagir au quart de tour. Vous arrivez à prendre du recul face aux conflits au lieu de plonger dedans la tête la première. Vos relations deviennent plus apaisées, plus vraies aussi. Vous dites plus facilement bye bye aux relations qui sont « fausses ». Vous vous autorisez à être vous-même sans jouer un rôle, et vous laissez les autres être eux-mêmes aussi.
Au travail
Vous comprenez que ce qu’on dit de votre travail ne définit pas qui vous êtes. Votre travail ne représente qu’une partie de vous ! Vous êtes aussi épouse, conjointe, maman, amie, musicienne, danseuse…..etc
Vous arrêtez aussi de nourrir toutes ces histoires anxiogènes que votre mental adore inventer! Vos pensées deviennent plus claires. Vous préférez voir le verre à moitié plein plutôt qu’à moitié vide quand tout n’est pas parfait.
Avec vous-même
Quand vous intégrez vraiment les accords dans votre vie, vous arrêtez peu à peu de vous saboter. Vous commencez à vous libérer de toutes ces croyances qui vous enfermaient depuis si longtemps. Et l’estime que vous avez pour vous-même grandit doucement, naturellement, sans que vous ayez besoin de vous forcer ou de vous convaincre et mon dieu, que ça fait du bien !
Et n’oublions pas que tout est un chemin, pas une destination. Certains jours sont plus faciles que d’autres et cela fait partie de notre expérience sur Terre.
Les limites et critiques des accords toltèques
Les accords ne vont pas tout régler en quinze jours. Ce n’est pas une pilule miracle que vous avalez le matin et hop, vous êtes transformé !
Si vous sortez d’un trauma profond, si vous êtes suivi en thérapie pour des blessures importantes, les accords ne vont pas remplacer ce travail thérapeutique. Ce n’est pas leur rôle. Et surtout, surtout, ce n’est pas une nouvelle injonction à « aller bien » qui viendrait s’ajouter à toutes les autres pressions que vous vous mettez déjà !
Je vous conseille plutôt de voir les accords plutôt comme des outils de conscience. Des petites lampes qui éclairent certains coins sombres de votre fonctionnement. C’est un travail qui se fait doucement, sur le long terme, à votre rythme. Certains jours vous allez y penser, d’autres jours vous allez complètement les oublier. Et c’est normal. C’est une pratique quotidienne, avec des hauts et des bas, comme tout apprentissage. Un chemin que vous parcourez, pas une case que vous cochez une fois pour toutes.
La question du « faux positif »
Certaines personnes critiquent les accords toltèques en disant qu’ils encouragent une sorte de déni émotionnel. Que « ne prends rien personnellement » devient « ne ressens rien du tout ». Que ça pousse à ignorer ses émotions, à faire comme si tout allait bien alors que tout va mal.
Je comprends cette remarque et j’ai envie de répondre : les accords ne vous demandent JAMAIS de nier ce que vous ressentez. Jamais. Vous avez parfaitement le droit d’être blessé quand quelqu’un vous fait mal. Vous avez le droit d’être en colère, triste, déçu. Toutes vos émotions sont légitimes et méritent d’être accueillies.
Ce que les accords vous proposent, c’est quelque chose de plus subtil. C’est de ressentir pleinement votre émotion, de l’accueillir, de la reconnaître… mais de ne pas en faire une vérité absolue et définitive sur qui vous êtes. Vous pouvez être blessé par une remarque tout en sachant que cette remarque parle plus de l’autre que de vous. Vous pouvez ressentir de la douleur sans décider que cette douleur définit toute votre valeur.
FAQ : Vos questions sur les accords toltèques
Quels sont les 4 accords toltèques ?
- Que votre parole soit impeccable
- Quoi qu’il arrive, n’en faites pas une affaire personnelle
- Ne faites pas de suppositions
- Faites toujours de votre mieux
Les accords toltèques fonctionnent-ils vraiment ?
Oui, quand ils sont appliqués dans la durée, avec conscience et bienveillance. Ce n’est pas instantané, mais les changements sont profonds.
Faut-il être spirituel pour les appliquer ?
Non. Les accords toltèques sont universels. Vous pouvez être athée, agnostique, religieux… ça fonctionne pour tout le monde.
Combien de temps faut-il pour voir des résultats ?
Ça dépend de vous et de votre engagement. Certaines personnes voient des changements en quelques semaines, d’autres en plusieurs mois. C’est un travail de vie.
Peut-on n’appliquer qu’un seul accord ?
Oui. Commencez par celui qui résonne le plus. Souvent, l’accord 2 (ne rien prendre personnellement) est le plus transformateur.
Existe-t-il un 5e accord toltèque ?
Oui : « Soyez sceptique, mais apprenez à écouter ». Il a été ajouté par Don Miguel Ruiz pour approfondir la pratique.
Les accords toltèques peuvent-ils remplacer une thérapie ?
Non. Ce sont des outils complémentaires. Si vous traversez une période difficile, consultez un professionnel.
Que faire quand on n’arrive pas à appliquer les accords ?
C’est normal. Personne n’y arrive parfaitement. L’important n’est pas la perfection, c’est la conscience. Remarquez quand vous ne les appliquez pas, c’est déjà un progrès.